80 kg mase

[...] cm przedramie:29 cm wyciskanie lezac( w szczycie ok.92-96kg) przypomne ze nigdy nie bralem zandego koksu i nie chce brac bo kazdy mnie namawia ale ja chce miec zdrowa mase:)chce dobic do 40-42 cm w bicepsie i do 120 w klacie... wiem ze to trudne ale niemozliwe nie istnieje:) ogolnie mam dobra rzezbe tylko klata niebardzo:/ za malo masy mam [...]

[...] pompki itp. zależy od dnia tygonia, no i oczywiście w siatke grałem 3x na tydzien przez ten czas :P Stosując ten trening zrzuciłem w 3mies około 4 kg ale niestety też mase mięśniową- tłuszcz odkłada mi sie głównie na nogach. Zauważyłem że bicepsy się zmniejszyły, a chciałbym żeby sie zwiększyły. Tylko albo aż było i jest widać że na nogi [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

[...] jego. Wiek - 17 lat Waga - ok. 70 kg Staż - ponad pół roku Wyciskanie na płaskiej - max 80 kg ________ Mam pytanie... Czy można mieszać trening siłowy z treningiem na mase? Chodzi oto, że daną część robie mniejszą ilość powtórzeń z maxymalnymi ciężarami, a inne ze średnimi ponad 8 powtórzeń? Bo np. Dolną cześć klaty, prostowniki tłuowia, [...]

[...] juz poruszane , ale moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu Interesuje mnie zwiekszenie sily, do tej pory robilem mase i rzezbe + ACT jako regeneracja, a teraz chcialbym robic trening typowo silowy. Cwicze od ponad roku. Do tej pory trenowalem mase wedlug ogolnego planu : Plecy + bic, [...]

Witam, niedawno prosilem o pomoc w dobraniu diety na mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,a takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 [...]

Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa (obecnie reverse diet) Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji [...]

[...] rosłem 1kg w 2-3 tyg. No i początek wakacji waga 69 kg cały lipiec treningi SW 2x w tyg. Koniec lipca waga 71-73kg (best MC 125kg). I Tu już postanowiłem zabrać się za mase, tylko siedzenie, jedzenie i ciężkie ćwiczenie, tak było cały sierpień. i Tu przez miesiąc waga wskoczyła na około 75-76 już myślałem że o siłowni wiem wszystko. No i [...]

[...] 1 godzinę. Spędzając ostatni czas na poszukiwaniach odpowiedniego dla mnie treningu, trafiłem na FBW z hantlami, w tym miejscu: http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html Zastanawiam się, czy zamiast wspomnianych tam ćwiczeń na brzuch mógłbym dalej [...]

[...] tkanki tłuszczowej a jednoczesnie nie powodowała katabolizmu miesni. Trenująć karate zaznaczma, ze nie jestem jakimś koksem, większy nacisk kładę na wytrzymałość i siłe niż mase, dlatego tez chciałbym maksymalnie pozbyc się brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 [...]

Siema, jak zawsze mam bardzo nietypowy i złożony problem, dlatego z góry prosiłbym o wypowiedź prawdziwych ekspertów- a jest ich w tym dziale kilku. Może najpierw napiszę jaki w ogóle jest mój cel i co nieco o mnie. Jechałem na IF przez parę miechów, zbiłem z 84 do 75 kg i mi w zupełności wystarcza. Od jakiegoś czasu robię reverse dieting, wiem że [...]

[...] rok(u) temu Preparaty: nie Cel: Wyrzeźbić ciało, a przynajmniej zrzucić 10 kg Czas: Wczoraj zacząłem trening na 300, wiec do 16 tyg. byłoby super. Ogólnie mam niezłą mase mięśniową, ale przykryta jest kołdrą z tłuszczu. Fajny zarys mięśni widać tylko po bardzo intesnsywnym treningu. Bardzo mi zależy na straceniu tego syfu z mojego ciała, [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

[...] moja nieznajomosc opisywania cwiczen. Cwiczylem wyzej wymienionym planem treningowym chce go zmienic wiem ze jest tu bardzo duzo planow treningowych. Chodzi mi o trening na mase chcialbym zaczac go za jakies 2 miesiace i kupic sobie jakies odzwyki( bialo np. z 5 kg ostrawi wpc 80 i co proponujecie do tego?. Tyle jest tu treningow ze nie wiem co [...]

112Witam sportowców! Mam 37 lat i 6-7 kg tłuszczu na zbyciu. Wzrost 176 klatka 112 talia 96 udo 58 bicek 40 waga 86. Od 4 sezonów przerzucam trochę złomu w domu. Sezon dla mnie zaczyna się od października, a kończy w maju bądź czerwcu. W pozostałe miesiące oddaję się innym pasjom. Motocykl, wycieczki, grille, jezioro i rybki. Właśnie te moje [...]

[...] i z góry dzieki jak i za pozytywne i negatywne opinie... byle były pomocne;) p.s. dodam iz wracam do siebie wiec poki co byl sam trening silowy plus ssa i suple mysle nad tym czy nawet mimo iz dalej chce mase robic to nie dodac po prostu z 2 treningow aeorobowych by podkrecic metabolizm . Zmieniony przez - Wampir1992 w dniu 2021-03-06 00:04:01

Cześć wszystkim. Problem kieruje do znawców i fachowców w temacie i bardzo proszę o nie nabijanie się z mojej niewiedzy. Po prostu proszę o wyrozumiałość i prawdziwa poradę. Mam 42 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 101 kg. Sam tłuszcz. Przyszły kłopoty ze zdrowiem (wyniki badań masakra - od cholesterolu, po próby wątrobowe i "cukier"). Lekarka [...]

[...] Planowany czas treningu: ok. 2 miesiecy Zapotrzebowanie podstawowe: wyszło mi ok. 2800 Kaloryczność diety: 3200 (400kcal nadwyżki) - jako że jest to moja pierwsza dieta na mase ustaliłem sobie startowo 400 nadwyżki co równa się ok. 15 % podstawy, ewentualnie po pierwszych 4 tygodnia zrobię korektę w jedną lub druga stronę, wole nie przesadzic [...]

Witam chciałbym trochę podpytać bardziej doświadczonego grona użytkowników. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 66.5 kg Wzrost : 171 Cel treningowy :Ostateczna docinka z przejściem pod masę Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Czasami biegam i podróżuję rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]